Prima věc

Dokonalý tvar a pevnost pozadí není samozřejmou výsadou ani superštíhlých žen. Proto není nikdy pozdě začít bojovat za nápravu. I když máte pár kilogramů navíc, můžete se pyšnit pozadím, který bude směle konkurovat tomu Jennifer Lopezové.

Vzhled nohou bývá často znehodnocen nadměrným ukládáním tuku ve stehnech. Tento problém má v české populaci většina žen a se svými stehny není spokojena každá druhá žena. Tvar stehen je dán především geneticky, přirozeně se na něm podílí také životospráva a životní styl. Nyní si popíšeme některé základní cviky pro tuto partii.

Mít hezké a pevné hýždě chceme hlavně z estetických důvodů, ale ani ty zdravotní nelze opominout. Hýžďové svaly se totiž podílejí na správném držení pánve, čili také na držení celého těla. Pokud jsou tyto svaly slabé, mohou být zodpovědné například za bolesti v oblasti beder. Procvičování těchto svalů má kladný vliv také na vnitřní orgány uložené v pánvi.

Dosažení pěkného pasu není jen otázkou cviků pro břišní svalstvo.
Nepěkný tvar pasu je způsoben více faktory.
Především je to ochablé, nedostatečně trénované břišní svalstvo, tj. přímý břišní sval a šikmé břišní svaly. Toto ochablé svalstvo je většinou doprovázeno zkrácením svalů paravertebrálních, dále zkrácením flexorů kyčelního kloubu a čtyřhranného svalu bederního.